Aprés un long repos de 2 mois sans aucun petit temps sportif, je refais surface.
D'aprés le livre de Bruno Heubi, il faut s'attendre à 63 % de perte de performance.
J'ai donc vérifié cela ce samedi 15/08/09 ET Cela se revéla malheureusement bien vrai : 8 petits kilodénives à tout casser en direction de Domenjod (aller et retour) ...
Pulsations assez hautes (160) pour une allure de 10 km/h. Je suis rentré faiblard avec une articulatuion à la hanche qui n'était pas normal !!!?!
Bref, tréééééés dur la reprise.
Ce dimanche je me suis levé avec des petites courbatures (quand même) à faire décourager un débutant. J'ai remis 8 KMS à mon compteur sur la plage de l'Hermitage avec 5 minutes de plus qu'hier, soit 50 minutes. Toujours aussi dur, mais bon il faut être patient, le plaisir viendra...

Patience, patience ! le plus dur c'est ce que tu viens de faire, c'est de reprendre.
Bon courage!

vendredi 21 aout, 8 kms et 45 minutes
dimanche 23 aout, 10 kms et 59 minutes.
Il me manque toujours 1km/h de plus pour revenir à ma vitesse de croisiere d'origine.
Mais, bon il faudra que je passe à 3 séances par semaine...

aller courage, on compte sur toi!

bon courage

Semaine du 7 au 13 septembre 2009
3 séances à l'allure au feeling
7.5 kms en 45 minutes
8.5 kms en 50 minutes
10 kms en 59 minutes

ça y est, je pense que je me suis remis dans le bain : la condition sin et qua non pour être régulier c'était de faire 3 séances minimum par semaine !!!
Je serais tout juste prés pour encourager les ultras raiders en octobre à Roche Plate !